9 makanan yang bisa membuat kulit lebih cerah, cerah secara alami

Memiliki kulit yang cantik dan bercahaya akan menjadi impian semua gadis. Tidak mengherankan, banyak dari mereka yang rela mengeluarkan cukup uang untuk melakukan perawatan dengan jarum suntik putih atau bahkan menggunakan pemutih yang berbahaya. Bahkan, tidak hanya dapat merusak kulit, menyuntikkan putih atau menggunakan obat pemutih, itu sama dengan mentransfer bahan kimia yang memiliki efek negatif pada kesehatan. Dan yang lebih menyenangkan, gadis-gadis ini sangat antipiretik di bawah sinar matahari sehingga mereka mencegah kulit terbakar.

Anda tahu, menjaga kulit Anda tetap sehat juga bisa melalui makanan yang Anda makan. Khususnya, makanan segar dan alami seperti buah-buahan dan sayuran, karena mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kulit. Sekarang, sebagai cara sehat untuk kulit yang cerah dan terawat, ada baiknya rajin mengonsumsi makanan yang telah dirangkum di bawah ini.

1. Berbagai jenis keluarga berry memiliki kandungan nutrisi dan antioksidan yang tinggi, efektif dalam menghilangkan racun dan sel-sel mati

Berry, seperti stroberi, buah blueberry dan raspberry, mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang berguna untuk melindungi kulit dari bahaya sinar matahari dan juga dapat mencegah keriput dan penuaan. Asam malat dalam stroberi juga merupakan zat pemutih kulit alami. Dampak yang dirasakan pada tubuh adalah kulit yang segar, kencang dan muda. Anda dapat mengkonsumsinya secara langsung, membuat jus atau mencampurkannya dalam menu salad.

2. Jeruk adalah salah satu buah terbaik yang dapat digunakan untuk mendapatkan kulit bercahaya dalam waktu yang relatif singkat.

Jeruk kaya akan vitamin C yang dapat membantu mencerahkan kulit. Kandungan nutrisi jeruk dapat meringankan bekas luka, melembabkan kulit dan meningkatkan elastisitas kulit. Usahakan untuk mengonsumsi jeruk secara rutin, baik yang dikonsumsi langsung maupun yang berbahan dasar jus. Yang terbaik adalah memilih jus alami yang tidak dibotolkan yang telah mengalami beberapa langkah pemrosesan karena akan kehilangan nutrisi aslinya. Selain buah jeruk, Anda juga bisa menggunakan jeruk nipis atau lemon untuk memeras air dan menyiapkannya dengan air panas untuk diminum setiap pagi.

3. Brokoli adalah sayuran pertama yang diklasifikasikan sebagai sayuran bergizi, kaya akan vitamin dan nutrisi untuk mencerahkan kulit.

Sayuran Brokoli adalah salah satu sayuran yang mengandung vitamin C. Dalam 100 gram brokoli, ia mengandung 89,2 mg vitamin C. Seperti makanan lain yang mengandung vitamin C, brokoli juga dapat melindungi kulit dari bahaya radikal bebas yang dapat menyebabkan keriput. kulit dan merusak DNA sel-sel kulit. Jika Anda ingin memasaknya, pastikan garam ekstra tidak berlebihan sehingga tidak mengurangi nutrisi yang dikandungnya.

4. Apel memiliki kandungan antioksidan yang tinggi untuk mencegah kerusakan sel dan jaringan dan bekerja sebagai agen anti-penuaan

Selain kaya akan antioksidan, apel juga mengandung vitamin C yang dibutuhkan kulit untuk regenerasi sel. Apel juga mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas yang menyebabkan penuaan. Makan apel secara teratur setiap hari akan membantu meminimalkan kerutan dan garis-garis halus pada kulit dan menjaganya tetap bersih. Kandungan vitamin C yang moderat akan menjaga elastisitas kulit dan mencerahkannya.

5. Tomat mengandung likopen, antioksidan kuat yang melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya.

Tomat yang biasanya ditemukan dalam sayuran, salad atau sayuran bermanfaat untuk mencerahkan kulit. Selain itu, tomat juga mengandung likopen yang memberi mereka warna merah yang dapat melindungi kulit dari sinar UV dan juga dapat membantu sirkulasi darah di kulit, sehingga kulit menjadi lebih cerah. Likopen juga dapat meningkatkan keadaan antioksidan kulit, sehingga sel-sel kulit dapat melawan radikal bebas dari lingkungan dengan lebih baik. Konsumsi tomat yang dimasak akan memenuhi kebutuhan harian likopen. Antioksidan dalam tomat hanya aktif setelah buah matang.